Last Updated on October 13, 2023
สปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
สปาเก็ตตี้อัลลา ปุตตาเนสกาเป็นตัวอย่างของความเรียบง่ายและรสชาติของอาหารอิตาเลียน จานนี้หยั่งรากลึกในประเพณีของชาวอิตาลี นำมาซึ่งการผสมผสานของรสชาติ โดยผสมผสานความเปรี้ยวของมะเขือเทศเข้ากับกลิ่นอันแหลมคมของปลาแอนโชวี่ที่เข้มข้นและอูมามิ และรสชาติอันโดดเด่นของเคเปอร์และมะกอก การผสมผสานของส่วนผสมเหล่านี้ส่งผลให้ได้ซอสที่ทั้งมีกลิ่นหอมและรสชาติเข้มข้น การเติมพริกเปเปโรนชินีรอสโซแห้งลงไปจะช่วยให้อาหารจานนี้ดูกลมกล่อมยิ่งขึ้น และช่วยรักษาสมดุลขององค์ประกอบอื่นๆ แม้ว่าจะเป็นอาหารที่บอกเล่าเรื่องราวประวัติศาสตร์การทำอาหารอันยาวนานของอิตาลี แต่ก็เป็นข้อพิสูจน์ว่าส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างสามารถนำมารวมกันเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอกบนจานได้อย่างไร
วัตถุดิบสปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
สปาเก็ตตี้ 320 กรัม (11.3 ออนซ์)
มะเขือเทศปอกเปลือกกระป๋อง 800 กรัม (28.3 ออนซ์)
เคเปอร์เค็ม 10 กรัม (2 ช้อนชา) ขจัดเกลือ
ผักชีฝรั่ง 1 ก้านสับละเอียด
เนื้อปลาแอนโชวี่ 25 กรัม (0.9 ออนซ์) บรรจุในน้ำมันมะกอก
มะกอก Gaeta 100 กรัม (3.5 ออนซ์) แบบไม่มีเมล็ด (หรือมะกอกดำแบบไม่มีเมล็ด หากไม่มี Gaeta)
กระเทียม 3 กลีบ
พริกเปเปอรองชินี่รอสซีแห้ง 2 เม็ด
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 30 มล. (2 ช้อนโต๊ะ)
เกลือละเอียดเพื่อเพิ่มรส
วิธีทำสปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
เริ่มต้นด้วยการล้างเคเปอร์ให้สะอาดด้วยน้ำเย็นเพื่อแยกเกลือ แช่ไว้ในน้ำเย็นประมาณ 20 นาที
หลังจากแช่น้ำแล้ว ซับให้แห้งแล้วสับหยาบ
จากนั้นสับพริกแห้ง เปเปอรองชินี่รอสซี ให้ละเอียด มะกอก Gaeta ควรสับหยาบแล้วบดเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น ผักชีฝรั่งต้องทำความสะอาด ตากแห้ง และสับละเอียด
บดมะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วลงในชามด้วยตนเองเพื่อให้ได้ซอสที่มีเนื้อสัมผัส
ต้มน้ำสำหรับสปาเก็ตตี้ ในกระทะให้ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อน
ใส่กานพลูกระเทียม เปเปอรองชินี่รอสซี และเนื้อปลาแอนโชวี่ลงในน้ำมัน
คนตลอดเวลาเพื่อให้ปลากะตักละลายได้อย่างลงตัว
หลังจากผ่านไป 5 นาที ให้ใส่มะเขือเทศลงไปและเคี่ยวต่ออีก 10 นาที
เมื่อเดือด ใส่เกลือลงในน้ำพาสต้า และปรุงสปาเก็ตตี้จนอัลเดนเต้
ปิดท้ายซอสด้วยการทิ้งกระเทียมและใส่มะกอกและผักชีฝรั่งลงไป
ผสมเส้นสปาเก็ตตี้กับซอส คลุกเคล้าให้เข้ากัน และเสิร์ฟทันที
ประวัติสปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
สปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า เป็นอาหารจานเด่นใจกลางอิตาลี และชื่อของมันกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็น ซึ่งแปลว่า “”สปาเก็ตตี้ในรูปแบบของโสเภณี”” มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับที่มาของชื่อนี้ มีคนแนะนำว่าเป็นอาหารที่โสเภณีทำขึ้นเพราะรวดเร็วและใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่าย ทำให้พวกเขากลับมาทำงานได้อย่างรวดเร็ว อีกประการหนึ่งอ้างว่ากลิ่นหอมฉุนของซอสที่เต็มไปด้วยกระเทียม แอนโชวี และเคเปอร์ถูกนำมาใช้เพื่อล่อลวงลูกค้า ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อาหารจานนี้ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมการทำอาหารอิตาเลียน ซึ่งแสดงถึงแก่นแท้ของการปรุงอาหารที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยรสชาติซึ่งเป็นที่เลื่องลือในอาหารอิตาเลียน
ประโยชน์สปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
สปาเก็ตตี้
สปาเก็ตตี้ทำจากข้าวสาลีดูรัมเป็นหลัก โดยให้แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงานและช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร
มะเขือเทศ
อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง พวกเขายังให้วิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินเค
เคเปอร์
แหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการย่อยอาหาร และมีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม
ผักชีฝรั่ง
เต็มไปด้วยวิตามิน A, C และ K ผักชีฝรั่งช่วยในการปรับปรุงสุขภาพกระดูก ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และดีต่อสุขภาพดวงตา
ปลาแอนโชวี่
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินอีที่ดีอีกด้วย
มะกอก
ขึ้นชื่อเรื่องไขมันที่ดีต่อหัวใจ อีกทั้งยังมีวิตามินอี ธาตุเหล็ก และทองแดงในปริมาณที่ดีอีกด้วย
กระเทียม
มีสรรพคุณทางยา ช่วยในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และลดความดันโลหิต
พริกเปเปอรองชินี่รอสซี
แคปไซซินในพริกช่วยการเผาผลาญ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และบรรเทาอาการไมเกรน
น้ำมันมะกอก
อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
เกลือ
แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้เกลือมากเกินไป แต่เกลือเล็กน้อยก็จำเป็นต่อการรักษาสมดุลของของเหลวและการส่งผ่านเส้นประสาท
เคล็ดลับสปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
สปาเก็ตตี้
หากต้องการสัมผัสประสบการณ์แบบอิตาเลียนแท้ๆ ให้เลือกสปาเก็ตตี้คุณภาพสูง โดยเฉพาะพาสต้าข้าวสาลีดูรัม ช่วยให้ซอสยึดเกาะได้ดีขึ้นและให้รสชาติและเนื้อสัมผัสที่โดดเด่น การปรุงพาสต้าจนอัลเดนเต้กัดเข้าไปเล็กน้อย ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับจานโดยรวม
มะเขือเทศ
มะเขือเทศปอกเปลือกกระป๋องนั้นสะดวก แต่ควรเลือกยี่ห้อที่ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติเข้มข้น คุณภาพของมะเขือเทศมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อซอสเข้มข้น หากมี มะเขือเทศซานมาร์ซาโนมีรสหวานและมีความเป็นกรดต่ำในอุดมคติ
เคเปอร์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างเคเปอร์อย่างทั่วถึงเพื่อกำจัดเกลือส่วนเกิน รสเปรี้ยวของพวกมันคือจุดเด่น แต่เกลือมากเกินไปก็สามารถเอาชนะอาหารจานนี้ได้
ผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งสดมีความสำคัญ ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับจาน ปรับสมดุลรสชาติเข้มข้นของส่วนผสมอื่นๆ
เนื้อปลาแอนโชวี่
สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มรสชาติอูมามิให้กับซอส หากคุณไม่ชอบรสชาติของแอนโชวี่รสเข้มข้น คุณสามารถลดปริมาณลงได้ แต่จะละลายลงไปในซอสเพื่อเพิ่มความเข้มข้น
มะกอก
มะกอก Gaeta เป็นที่ต้องการเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ถ้าไม่มีก็สามารถใช้มะกอกดำคุณภาพดีแทนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกมันอยู่ในหลุมเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ขณะรับประทานอาหาร
กระเทียม
กลีบกระเทียมสดจะให้รสชาติที่นุ่มนวลกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณชอบรสชาติกระเทียมที่เด่นชัด ให้หั่นกระเทียมบางๆ ก่อนเติมน้ำมันเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม
พริกเปเปอรองชินี่รอสซี
พริกแห้งเหล่านี้เพิ่มความร้อนเล็กน้อย ปรับปริมาณตามความต้องการความร้อนของคุณ
น้ำมันมะกอก
ต้องมีน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเพิ่มกลิ่นหอมของผลไม้ที่เข้มข้นให้กับจานอีกด้วย
เกลือ
ปรุงรสตามชอบเสมอ เคเปอร์และปลาแอนโชวี่มีเกลืออยู่แล้ว ดังนั้นควรระมัดระวังในการเติมเกลือเพิ่มเติม
ข้อมูลโภชนาการ
สปาเก็ตตี้อัลลาปุตตาเนสก้า
หน่วยบริโภค 1 หน่วย
Serving Per Container
Source:
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 450 kCal
% แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 15 ก.
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 10 มก.
โซเดียม 700 มก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 68 ก.
ใยอาหาร 5 ก.
น้ำตาล 8 ก.
โปรตีน 14 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.
Post Views: 329