Last Updated on October 28, 2023
กาซูแล
กาซูแล ซึ่งเป็นอาหารฝรั่งเศสชั้นยอดที่แสดงถึงความเอาใจใส่และความอบอุ่นของอาหารปรุงเองที่บ้านจากภูมิภาคลองเกอด็อก จานนี้เป็นการผสมผสานระหว่างถั่วขาวเนื้อนุ่มและเนื้อสัตว์นานาชนิด ซึ่งแต่ละชนิดมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ การมีเปลือก กระดูกหมู และแม้แต่กระดูกแฮมที่หืน ทำให้สตูว์มีรสชาติที่ล้ำลึกอันเป็นเอกลักษณ์ ขาเป็ดกงฟีช่วยเพิ่มรสชาติ ในขณะที่ไส้กรอกสดช่วยให้เนื้อนุ่มยิ่งขึ้น กระบวนการปรุงแบบช้าๆ ซึ่งช่วยให้ส่วนผสมนุ่มและรสชาติเข้ากัน ยกระดับ กาซูแล ให้เป็นประสบการณ์ด้านอาหารมากกว่าแค่มื้ออาหาร ทุกคำคือข้อพิสูจน์ถึงประวัติศาสตร์การทำอาหารและประเพณีของอาหารประจำภูมิภาคของฝรั่งเศส
วัตถุดิบกาซูแล
ถั่วขาว 1 กิโลกรัม
ข้อเท้าหมู 1 อัน
ขาหมู 1 ขา
หมูแฮม 300 กรัม
แฮมหืน 1 ท่อน
คอหมูหรือเนื้อซี่โครงหรือไหล่ 250 กรัม
ขาเป็ดกงฟี 5 ขา ผ่าครึ่ง
ไส้กรอกสด 400 กรัม
หัวหอมสับ 150 กรัม
กระเทียม 150 กรัม
การ์นี 1 ช่อ (ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, โหระพา, ใบกระวาน)
10 กลีบ
เกลือและพริกไทย
วิธีทำกาซูแล
แช่ถั่วขาวข้ามคืนเพื่อให้แน่ใจว่าถั่วนิ่มและปรุงง่าย วันรุ่งขึ้น เตรียมน้ำซุปเข้มข้นโดยการเคี่ยวเปลือก ตีนเป็ด ขาหมู กระดูกแฮม กานพลู และการ์นีช่อดอกไม้เป็นเวลาประมาณสองชั่วโมงครึ่ง หลังจากเดือดปุดๆ สิ่งสำคัญคือต้องขจัดสิ่งสกปรกออกโดยขจัดโฟมและไขมันออกจากพื้นผิว กระบวนการนี้ช่วยให้ได้น้ำซุปที่ใสและมีรสชาติดี
เมื่อกรองน้ำซุปแล้วพักไว้ ให้เน้นที่เนื้อสัตว์ สับเนื้อปรุงสุกอย่างหยาบเพื่อให้แน่ใจว่ากระจายตัวในหม้อตุ๋นอย่างทั่วถึง โปรดจำไว้เสมอว่าต้องดึงรสชาติสูงสุดจากสมุนไพรโดยการคั้นน้ำออกมา ใช้ไขมันเป็ดที่ละลายแล้ว ผัดกระเทียมและหัวหอมจนมีกลิ่นหอม ตามด้วยหมูชิ้น
สำหรับถั่ว หลังจากล้างให้สะอาดแล้ว ต้องแน่ใจว่าสุกกำลังดีและไม่เละจนเกินไป พวกเขาควรจะรักษารูปร่างและซึมซับรสชาติของเนื้อสัตว์ที่นำมารวมกัน
การประกอบมีบทบาทสำคัญในคาสซูเลต์ ในหม้อตุ๋นแบบดั้งเดิม ควรแบ่งชั้นของถั่ว เนื้อสัตว์ หัวหอม และกระเทียมให้เท่าๆ กัน จากนั้นเทน้ำซุปลงไป จุ่มส่วนผสมลงไป ชั้นบนสุดควรมีชิ้นกงฟีและไส้กรอก เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้เปลือกที่สวยงามเมื่ออบ
กระบวนการอบเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการผสมผสานรสชาติ ควรอบคาสซูเลต์ที่อุณหภูมิ 210°C เป็นเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ในระหว่างนี้ ให้กดส่วนผสมลงเป็นครั้งคราวและตรวจสอบระดับน้ำซุป และเติมเพิ่มหากจำเป็น หากเตรียมตัวล่วงหน้า อย่าลืมเก็บน้ำซุปเพิ่มไว้เพื่อเติมน้ำในระหว่างการอุ่น
ประวัติกาซูแล
กาซูแล เป็นอัญมณีแห่งการทำอาหารจากแคว้นล็องเกอด็อกของฝรั่งเศส ชื่อของมันมาจาก “หม้อดินเผา” ซึ่งเป็นหม้อดินเผาแบบดั้งเดิมที่ใช้ปรุง กาซูแล มีต้นกำเนิดมาจากอาหารชาวนา โดยเป็นวิธีหนึ่งที่ชาวบ้านจะนำส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่มารวมกัน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นถั่วและเนื้อสัตว์ เพื่อสร้างมื้ออาหารที่น่ารับประทาน เมื่อเวลาผ่านไป มันก็มีการพัฒนา โดยแต่ละเมืองในภูมิภาคต่างก็อ้างสิทธิ์ในเวอร์ชันที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แม้ว่าบางคนจะโต้แย้งเรื่องความถูกต้องของส่วนผสม แต่แก่นแท้ของ กาซูแล อยู่ที่วิธีการปรุงแบบช้าๆ ซึ่งช่วยให้รสชาติผสมผสานกัน ทำให้เกิดเป็นอาหารจานที่อิ่มอร่อยและสบายใจ มันไม่ได้เป็นเพียงมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงประเพณีการทำอาหารอันยาวนานและประวัติศาสตร์ของอาหารประจำภูมิภาคของฝรั่งเศส
ประโยชน์กาซูแล
ถั่วขาว
ถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยรักษาสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง อีกทั้งยังให้โปรตีน วิตามินที่จำเป็น และแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะธาตุเหล็ก
เนื้อหมู
แหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง เนื้อหมูยังให้วิตามินที่จำเป็น โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และแร่ธาตุ รวมถึงสังกะสีและธาตุเหล็ก
กงฟีเป็ด
เนื้อเป็ดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ไขมันที่ใช้ในกงฟีก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยมีกรดโอเลอิกซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้
กระเทียมและหัวหอม
สิ่งเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้
การ์นี (ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, โหระพา, ใบกระวาน)
สมุนไพรไม่ได้เป็นเพียงการเพิ่มรสชาติเท่านั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เคล็ดลับกาซูแล
ถั่วขาว
การแช่ถั่วข้ามคืนช่วยลดเวลาในการปรุงและทำให้ย่อยง่ายขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ล้างพวกมันออกอย่างทั่วถึงเพื่อกำจัดสารต่อต้านสารอาหารหรือสารพิษ
ขาหมูและขาหมู
ส่วนเหล่านี้จะเพิ่มเนื้อเจลาตินให้กับสตูว์ ทำให้มันเข้มข้น เมื่อปรุงอาหาร ต้องแน่ใจว่าเคี่ยวที่อุณหภูมิต่ำเพื่อดึงรสชาติและคอลลาเจนออกมาสูงสุด
ขาเป็ดกงฟี
ไขมันจากขาเป็ดกงฟี ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์และความลึกให้กับจาน ละลายและใช้ไขมันนี้ในการผัดส่วนผสมอื่นๆ เสมอเพื่อเพิ่มรสชาติ
กระเทียมและหัวหอม
ผักที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารจานต่างๆ การผัดจนโปร่งแสงจะปล่อยน้ำตาลธรรมชาติออกมาและยกระดับรสชาติโดยรวม
การ์นี (ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, โหระพา, ใบกระวาน)
สมุนไพรชุดนี้ผสมน้ำซุปที่มีกลิ่นหอม อย่าลืมบีบน้ำออกให้มากที่สุดเมื่อทำเสร็จแล้วเพื่อสกัดรสชาติทั้งหมด
เกลือและพริกไทย
เครื่องปรุงรสมีบทบาทสำคัญในคาสซูเลต์ แม้ว่าการปรุงรสในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรปรับในตอนท้ายให้เหมาะกับความชอบส่วนบุคคลเสมอ
ข้อมูลโภชนาการ
กาซูแล
หน่วยบริโภค 1 หน่วย
Serving Per Container
Source:
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 600 kCal
% แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 28 ก.
ไขมันอิ่มตัว 10 ก.
ไขมันทรานซ์ 0.5 ก.
โคเลสเตอรอล 85 มก.
โซเดียม 1200 มก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 55 ก.
ใยอาหาร 15 ก.
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 35 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.
Post Views: 408